profundamente e intente tomarse sus pies, levante la cabeza
y su pecho, de tal manera que su abdomen quede en descanso,
luego trate de balancear su cuerpo, hacia adelante y hacia atrás,
(esta es una variante simple del Arco), respire en forma armòni-
ca y tranquila, solo quedese unos segundo en esta postura.
Beneficios: Con esta postura se logra masajear y vigorizar los
órganos internos, especialmente los del aparato digestivo, además
de fortalecer el abdome. Se logra una gran flexibilidad en la colum-
na.
El alumno que practica esta asana, le otorga mucha energía y
vitalidad
